エクササイズメニュー

レズミルズプログラム

ニュージーランド発のエネルギッシュなグループエクササイズ。各プログラムの振り付けや音楽が定期的にレズミルズ本部より供給され、常に世界共通の品質基準を維持しています。初心者から上級者まで楽しめる人気のエクササイズプログラム。

レズミルズプログラムに参加すると、普段の１人で行うワークアウトとは違った、想像以上の体験をすることができます。最新の音楽の中で、インストラクターと共に行うレズミルズのグループフィットネスでは、参加者は自然と声を出し、いつも以上の汗をかき、たくさんのエネルギーを得ることができるのです。

なんとなく体を動かしたい方、音楽を楽しみたい方、お気に入りのインストラクターに会いたい方、暇つぶしにやってみたい方、みんな大歓迎です！アルプスジムで一緒にレズミルズプログラムを楽しみましょう！

BODYCOMBAT

あらゆる格闘技のエッセンスを取り入れた今大人気のエアロビックトレーニングプログラム。楽しく脂肪やストレスをノックアウトしましょう。パンチやキックをはじめとした様々な格闘技の動きをメインに繰り出し、気になる部分をシェイプアップしていきます。ノリノリの音楽とともにストレスを発散して最高の時間を過ごし、格闘家のような気分をお楽しみ頂けます。パンチやキックを繰り出すことで足を鍛え、腕、背中、肩を引き締めていきます。最大で720キロカロリーを消費することが可能です。また、格闘技の経験は全く必要がありません。動きはシンプルです。誰でも自分のペースで進められ、効果的にトレーニングを行うことができます。

 

BODYPUMP

コンパクトなバーベルと音楽の楽しいエクササイズで短期間でカラダを引き締め、活動的な筋肉をつくりしなやかなボディーラインに変身します。ボディパンプは引き締まってメリハリのある、健康な体を作ることができるエクササイズです。最新ヒット曲に合わせて、楽しくバーベルエクササイズを行い、最大で540キロカロリーも消費します。全身をシェイプUＰし、男性なら「逆三角形」女性なら「くびれ」が手に入り、カッコいいカラダを実現。丈夫な骨を手に入れることもできます。マシントレーニングに飽きてしまった方にもおすすめです。クラスには1キロ・2.5キロ・5キロと3種類のウエイトが用意されています。軽いウエイトから始め、徐々にウエイトを増やしていきましょう。何度かクラスに参加することで、誰でも無理なく健康と体力の向上が感じられることができるかと思います。

BODYBALANCE

ボディバランスはインスピレーションを深く感じる音楽が流れる中、簡単なヨガの動きで一連のストレッチを行い、太極拳とピラティスの要素も取り入れたクラスです。ゆったりとした動きでカラダとの対話を楽しみながら、深い呼吸で酸素を取り込み、体を引き締めていきます。クラス終了後は、落ち着いた冷静な気持ちになり、幸福感を感じることができるでしょう。ストレスを解消しながら、柔軟性を向上し、代謝を上げ、体幹を強化します。精神にもフォーカスし、長続きする心身の健康と落ち着きを養います。ヨガの経験がなくても、安心してご参加ください、インストラクターがあなたのレベルに合わせて動きを提供します。

SH’BAM（シバム）

レズミルズプログラムの中でもダンス系エクササイズとして考案された「シバム」は、2010年に開発されたばかりのプログラムです。歴史的には比較的新しいという特長があります。

シンプルな振り付けのダンスを、楽しい音楽に合わせて踊るフィットネスプログラムです。難しい振り付けはないので、初心者でも気持ちよく踊れてあっという間の45分間！楽しく踊って汗をかいて、健康的にダイエットできてしまうのが人気の秘訣。レッスンは1曲完結型で全12曲行います。